alongamento

Cada um difere de todos os demais no que se refere a força, resistência, flexibilidade e temperamento, porém, se você conhecer o seu corpo e as necessidades que o animam, será capaz de desenvolver seu próprio potencial.


Atualmente, milhões de pessoas estão descobrindo os benefícios do movimento. Os alongamentos são elos importantes entre a vida sedentária e a ativa. Mantém os músculos flexíveis e ajudam a

concretizar a atividade vigorosa, sem tensões indevidas. São muito importantes para pessoas que correm, andam de bicicleta, dançam ou fazem outros exercícios desgastantes, pois, atividades como estas causam tensões e inflexibilidade.

Os alongamentos ajudam na prevenção de lesões comuns, tais como, distensão de canela,

inflamação do tendão de Aquiles em corredores, e ombros e cotovelos doloridos, nos tenistas. É bom saber que os alongamentos são fáceis, mas quando feitos de forma incorreta, podem fazer mais mal do que bem.



Técnicas Corretas



Não é preciso forçar os limites, não deve ser uma questão de competição ver até onde consegue se alongar.

Os alongamentos devem ser feitos sob medida, conforme a estrutura muscular, a flexibilidade, e de acordo com os diversos níveis de tensão. O ponto chave é a regularidade com o relaxamento. A redução da tensão muscular promove movimentos mais soltos, e não um esforço concentrado para conseguir total flexibilidade, que frequentemente conduz a superestiramentos e a lesões. Fazer alongamento não provoca lesões, é algo pacífico, suas sensações sutis e revigorantes permitem a sintonia com os músculos.

Não é preciso submeter-se a disciplinas, fazer alongamentos proporciona liberdade. Mas é necessário que se pratique devagar, especialmente no início. Comece de leve e seja constante. Afinal, não há como entrar em forma no primeiro dia.

Todos podem fazer alongamentos, independente da idade ou flexibilidade. Não é necessário estar no ponto máximo de condição física, nem possuir habilidades atléticas. Se você tiver sofrido algum problema físico, uma cirurgia nas articulações e músculos, ou se vier de inatividade ou vida sedentária, é bom consultar um médico antes de começar um programa de exercícios ou alongamento.



POR QUE FAZER?



*Reduz as tensões musculares e dão a sensação de um corpo mais relaxado

*Servem de benefícios para a coordenação

*Aumentam o âmbito de movimentação

*Previne lesões como distensões musculares, pois um músculo alongado resiste mais às tensões

*Facilita as atividades de desgaste como corridas, tênis

*Desenvolve a consciência corporal e aprende a se conhecer

*Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais

*Ativa a circulação

*É gostoso, é bom!